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Manejo del Estrés
Elimina el estrés de tu vida laboral y
concéntrate en lo que es realmente importante
Duración: 8 hrs.
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Mejora tu calidad de vida aplicando estrategias de relajación y tratamientos que te ayuden a disminuir tu estrés laboral.

Con ayuda de este curso tú aprenderás a:


Reconocer los riesgos, efectos e implicaciones negativas que tiene el estrés sobre la salud.
Identificar los síntomas del estrés a fin de controlarlos.

Aplicar técnicas que disminuyan los síntomas del estrés y la ansiedad.
Aplicar un plan práctico que te ayude a organizar tus tareas cuando te sientas abrumado.




Módulos


1. Estrés laboral, definición, causas y efectos
Objetivo:
Reconocer qué es el estrés laboral, cuáles son sus causas y que efectos tiene en las organizaciones.

  1. Concepto y características del estrés laboral
  2. Estrés laboral como estímulo y como respuesta
  3. Origen y causas del estrés
  4. Efectos del estrés
  1. Grupos de alto riesgo
  2. Estrés bueno y estrés malo
  3. Estrés agudo y estrés crónico
2. Diagnóstico
Objetivo:
Identificar los síntomas físicos, psicológicos y conductuales del estrés laboral, así como algunos instrumentos para su diagnóstico.

  1. Síntomas físicos, psíquicos y conductuales
  2. Consecuencias del estrés a largo plazo
  3. Metodología en la evaluación del estrés laboral
  4. La percepción subjetiva del estrés
  5. ¿Cuándo pedir ayuda?
3. Tratamiento
Objetivo:
Aplicar algunas estrategias que pueden emplearse para el tratamiento del estrés en la empresa.

  1. ¿Qué podemos hacer para reducir el estrés?
  2. Prevención del estrés laboral
  3. Manejo del estrés laboral
  4. Tratamiento de las enfermedades por estrés laboral
  1. Ocuparse de los trabajadores con problemas
  2. Cultura institucional
  3. Medios para gestionar el estrés laboral
4. Técnicas para Reducción del Estrés
Objetivo:
Poner en práctica técnicas de relajación, respiración, cognitivas, de gestión del tiempo, de mejora de habilidades sociales, para reducir el estrés laboral.

  1. Introducción
  2. Técnicas de relajación
  3. Técnicas de respiración
  4. Técnicas cognitivas
  5. Técnicas de gestión del tiempo
  6. Técnica de mejora de habilidades sociales
  1. Hábitos de vida saludable
  2. Otros consejos para el lugar de trabajo
  3. Controla tu ADT
  4. Cómo dormir más
  5. Plan práctico para cuando te sientas abrumado
  6. Yoga de escritorio
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